x Vấn đề phản hồi
Vị trí:Trang Chủ Tổng hợp

Tìm hiểu về cách cầm bóng rổ

2016-09-15 16:54:11 | Tác giả:Tìm hiểu về cách cầm bóng rổ | Nguồn từ:vn.13322.com

Muốn là một trung phong giỏi hay một cầu thủ phòng ngự xuất sắc, bạn phải biết cách cầm bóng rổ. Bài viết dưới đây mình sẽ hướng dẫn các bạn cách luyện tập để bạn có thể cầm bóng và giữ bóng tốt.

Muốn là một trung phong giỏi hay một cầu thủ phòng ngự xuất sắc, bạn phải biết cách cầm bóng rổ. Bài viết dưới đây mình sẽ hướng dẫn các bạn cách luyện tập để bạn có thể cầm bóng và giữ bóng tốt.

>> Cách chơi bóng rổ hay nhất mà bạn nên biết

>> Tìm hiểu cách dẫn bóng rổ

tim-hieu-ve-cach-cam-bong-ro

Cách cầm bóng rổ

Bài tập cơ bản về cách cầm bóng rổ

Đầu tiên bạn phải làm quen với trái bóng rổ để có thể tìm được cảm giác bóng tốt nhất.

- 1 tay bạn ôm bóng, các ngón tay của bạn phải mở rộng ra sau đó ấn bóng vào tường cao ngang ngực. Bạn làm động tác này trong 3 phút rồi tiến hành đổi tay.

- 2 tay bạn ôm quả bóng và mở rộng hết bàn tay. Sau đó bạn thực hiện động tác xoa bóng và xoay bóng từ trên xuống dưới và từ dưới lên trên…. Và thực hiện song song với trái phải, phải trái. Cứ thế bạn thực hiện động tác này 3 phút một lần. 

- 2 tay bạn ôm bóng, sau đó mở rộng bàn tay rồi đập mạnh vào bóng. Động tác này sẽ thực hiện cùng động tác xoa bóng. Bạn cũng thực hiện động tác này 3 phút một lần.

- Ôm chặt bóng trong lòng bàn tay, các ngón tay mở rộng. Sau đó bạn từ từ thực hiện động tác đưa bóng qua lưng, tay kia tiếp tục đón bóng qua lưng để tạo thành một hình vòng trong. Bạn nên thực hiện động tác này từ 50 đến 100 vòng một lần rồi làm ngược vòng lại.

- Ngoài ra để cầm chắc bóng, bạn nên thường xuyên thực hiện các động tác kỹ thuật như đập bóng tại chỗ, đập bóng chữ V tại chỗ hay đập bóng vào tường với cường độ nhanh.

Luyện tập những động tác trên sẽ giúp cho bạn có khả năng cầm bóng chắc. Cho dù tấn công hay phòng ngự thì thì bạn vẫn có thể cầm bóng được. Chúc các bạn luyện tập chăm chỉ kỹ thuật trên.

Truy cập 13322.vn để cập nhập nhanh chóng những tin tức liên quan về kết quả, lịch thi đấu, bảng xếp  hạng của bóng rổ trong nước cũng như ngoài nước.

Tin liên quan:

cách cầm bóng rổ

Chuyên gia dự đoán

Xem nhiều hơn